每當早起起床最惱人的就是要想吃什麼早餐好
早餐店不外乎蛋餅 三明治 蘿蔔糕 等等
但都配上很多的調味料
吃完都感受到沉重的負擔
重點是缺少營養價值也讓身體額外的熱量
所以簡單的準備幾樣東西就可以在家裡很優雅的吃完早餐XD
個人偏愛不加工食品為主
天然的食材有他原本的營養價值
若太多加工製作就會流失很多營養成分
外加我也不喜歡太多的調味料
這樣會吃不出食物本身的甜香味
均衡飲食外加搭配適當的運動 就可以保持健康體態
(回歸正題)
我們人一天一餐的指標是
全穀根莖類(也就是米飯 麵 澱粉的食物)
蔬菜類(根菜類.胡蘿蔔.青椒等綠色蔬菜)
蛋白質(雞蛋 牛奶 黃豆 黑豆 魚肉類等)
水果
油脂 好的油包含了堅果類 以及橄欖油跟現在最夯的椰子油
以上是每餐都需要有的種類達到所謂的均衡飲食
還有份量也要拿捏不能過多過少 熱量也會因此超標喔
我最喜歡的早餐
全穀根莖類是
地瓜 （用電鍋蒸） 含有維生素 C 每日最低需求量的 65%，並含有豐富的鈣質、葉酸、鉀及β-胡蘿蔔素；β-胡蘿蔔素是能夠在體內轉換為維生素 A 的抗氧化物。
蔬菜冰箱有什麼綠色蔬菜（用水川燙２－３分鐘即可）
蛋白質水煮蛋／牛奶／黑豆／水煮雞胸肉（上面灑上少許黑胡椒粒）
水果蘋果
油脂少許健康村 原味養生核果（裡面有十種核果類且不含鹽）吃的到原本核果的味道 外加每顆都是完整大顆
以下是我這幾天的早餐
雖然看似很麻煩 但可以吃出健康 是件很開心的事
順便這樣可以記錄自己每天吃的食物內容
說到這個健康村原味養生核果
使用低烘焙 保持核果原味及營養價值 也少了過度烘焙導致食物過燥
用心堅持為了給消費者吃到真實完整的核果
一罐裡有１０種核果 滿足各種營養成分
松子
杏仁果
核桃
腰果
南瓜子
葵瓜子
夏威夷豆
無花果
野生藍莓
蔓越莓
後面三個加入一起吃真的很美味 有自然果甜跟堅果的香氣根本是絕配
連我家尼莫都想偷吃
當然天然好的食物吃下肚 身體會自然的跟你反映
均衡飲食下 一天精神飽滿 不疲憊
另外記憶力也會很好喔！
所以早餐是每個人最重要的一餐
要吃好吃滿阿
說到最後還是得感謝女人知己看在我懇求下給我試吃
有這建康的商品千萬別忘了我喔
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吃完我還要去買來吃
好東西一定要繼續持續下去 健康才會維持不變
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